大腦是思考的中心

每天需要學習及思考的孩子們,如果缺乏腦力,學習就欠缺精力。

靜心: 是放鬆大腦,提升EQ的最佳方法

懂得放鬆的孩子,心情永保最佳狀態,學習自然就好。

☆ 生命的活力從心開始:心有熱忱,就會活力。☆

生命充滿著熱情、積極、快樂與幸福。

☆ 我是幸運能量☆

成功的人都是非常認真努力過的人,但並不是每一個認真努力過的人都能成功。

夢想的力量

偉大的夢想,需要豐足的力量來達成。 豐足的力量,從心念開始。 運用心念的力量,讓夢想輕鬆達成。

淨化心靈工坊

一個孩子稱爲“家”的場地,一個讓成人找到“自我”的地方。

報章報導

心靈是否需要大掃除? 心靈又該如何清理呢?

大腦需要睡眠來提升學習力



人類一生當中有三分之一的時間在睡眠中度過,為什麼人類需要睡眠? 過去,學者們認為睡眠是身體內部需要的反映;現在,醫學界的專家藉由研究果蠅的遺傳基因和行為發現:大腦需要睡眠來提升學習力。

專家通過對果蠅的研究能清楚地反映人類的睡眠情況。 果蠅大多數的習性與人類相似,它們也吃東西,睡覺,打鬥,結成配偶,尋找食物。 果蠅和人類一樣,在年輕時需要充足的睡眠,在年老時睡眠減少,在服用咖啡因後保持清醒,在服用抗組織胺復方後變得昏昏欲睡。

聖地亞哥神經科學研究所Neurosciences Institute的神經科專家費茨傑瑞德(Indrani Ganguly-Fitzgerald)及她的同事從研究中了解到睡眠的情況是,我們的大腦要求在睡眠中處理一天中的經歷。研究發現,正常的果蠅在每天有社交活動的情況下需要一小時左右的小睡,而被隔絕的果蠅僅需要十五分鐘的休息。 換句話說,它們需要補充睡眠的時間與它們社交團體的大小有關。

研究果蠅與記憶相關的基因發現,社交對睡眠的影響有關聯。大腦可能需要睡眠來提升學習和適應社會經歷的變化。 社交活動愈頻繁的人需要更多的睡眠補充。

這項研究結果也印證了其他專家普遍認為睡眠有助於學習的說法。現代醫學界普遍認為睡眠的目的是為恢復精力而作出合適的休息。在睡眠時人腦並沒有停止工作,只是換了模式,使身體可以更有效儲存所需的能量,並對精神和體力作出補充。睡眠亦是最好的休息方法,既能保持身體健康和補充體力,亦可提高工作能力。

學者普遍認為睡眠能幫功恢復體力和腦力,並能舒緩壓力,增強記憶力,從而保持身體健康。人們若欠缺適量的睡眠,將有可能導致一些如憂鬱、情緒不穩定、壓力、焦慮、免疫力降低等後遺症

現代都市人的生活和工作繁忙,睡眠品質不好很有可能會導致上述種種的毛病。 無怪乎國際精神衛生和神經科學基金會選定每年春天的第一天3月21日為世界睡眠日,希望能引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

磨練,會讓你脫胎換骨

為什麼最珍貴的藥材往往得在深山里才找得到?為什麼最新奇古怪的海洋生物都生活在最深層的海底?這些植物或生物是在人們找尋的時候才被發現,它們生長的環境是那樣的惡劣,但正因為生長不易,它們也往往具備了其他植物所沒有的價值;人生不也正是如此嗎?

在肥沃的土地會有盛開美麗的花朵,但強風一掃就會傾倒,唯有那些在岩縫中生長的參天大樹,才能在狂風暴雨中屹立不搖。

生命的痛苦與磨難,往往是一個人脫胎換骨、向上躍升的契機。

珍惜眼前的生活,沒有經歷過坎坷磨難的人,永遠領悟不到人生的美好,永遠不會超越常人的成就。

2012年6月腦力開發工作坊

腦力開發工作坊

日期: 2012年6月8日(星期五 9am ~ 5pm) 及 2012年6月9日 (星期六 9am ~ 12pm)
地點: 淨化心靈工坊 33-1 Jalan Puteri 5/7 Bandar Puteri Puchong
人數: 只限 12 人
年齡: 5嵗 ~ 15嵗


什麽是腦力開發




大腦與心理




大腦前額葉皮質功能降低…容易想不開


總是念念不忘過去的不幸、倒楣事,老是惦記著以前的失敗、不順利,…這些狀況常會在憂鬱症、焦慮症的患者身上發現。周遭的親友總習慣會責怪他們「想太多」、「太想不開」,要他們多往正面想、「想開一點」就好了。然而,哈佛醫學院學者一篇最新研究結果顯示:他們並不是故意要「想不開」,而是腦部功能受疾病影響,才會變成如此!

這項研究的研究對象都曾受過創傷事件(身體暴力、性侵害等),其中38人罹患憂鬱症、廣泛性焦慮症、恐慌症,另外21人沒有相關精神疾病。研究者以功能性磁 振造影(fMRI)觀察他們腦部「抑制記憶」(memory suppression)的功能,發現他們比起沒有罹患相關疾病者,這部分的功能有明顯缺損。

先前就有研究發現,大腦前額葉皮質對於創傷記 憶能發揮抑制的效果,以避免人們持續回想起這些記憶,造成更大痛苦。而這個研究則是進一步發現,在憂鬱、焦慮症患者腦中,前額葉皮質功能顯著降低,造成他 們較難抑制負面記憶,因此種種不好的回憶才會一而再、再而三的冒出來,造成情緒更加低落及焦慮。

研究人員也推測,憂鬱、焦慮症患者常會抱怨自己記性不佳、忘東忘西,也可能與這部分的功能改變有關。

這個研究給我們非常重要的提醒:焦慮、憂鬱的人之所以沒辦法想開一點,其實是「不能也,非不為也」,並不是他們故意要讓自己悲觀下去,而是腦部功能受影響使然。

之所以要如此強調這個概念,是因為門診中屢屢會聽到這些患者無奈的表示親友的諸多不諒解,以及他們的力不從心,真的很想如大家所說的「想開一點」,但就是做 不到!如果以軟弱、草莓族來形容他們,非但不公平,而且也無濟於事,反而只會讓患者感到更絕望,因為連親近的人都無法諒解自己、支持自己!

或許有些老一輩的長者會質疑:「我們以前那個年代那麼辛苦,哪裡還來得及管什麼憂鬱、焦慮?你們年輕人環境那麼好,還有什麼好憂鬱、好焦慮?」


◎ 這樣的迷思可以從兩方面來說明:

● 憂鬱症真的越來越多嗎?

其實不見得。就以門診實際狀況來說明,醫師詢問家族史的時候,常會得不到確切答案,也常遇到看完診後,某位家屬偷偷再折回診間,向醫師表示,家族中某某長輩有相關精神疾病,怕其他家人知道。

因為在過去的年代,看精神科是很不得了的一件事。更別提家中若有人因心情鬱悶而自殺身亡,當然更不可能讓人知道!所以並不是以前比較沒有憂鬱焦慮,而是多數人都不敢說、不敢醫。

● 門診中,有不少年紀較大的病患,在仔細詢問瞭解病史後,常會發現他們的問題並非一朝一夕所造成,而是數十年來的累積。長年在夫妻、家庭、工作等各方面的壓 力下,早已出現明顯焦慮症,甚至憂鬱症的諸多症狀,卻因不願承認、不敢就醫而採取逃避的方式不去面對。要不是讓問題一直拖著,越來越難以處理,要不就是哪 天出現一個引爆點,情緒整個爆發或崩潰。

年輕一輩相對比較能接受「心理也會生病」的概念,也比較願意就醫尋求協助。因此,並非過去的人比較沒有這方面的問題,也絕非現代人就比較「草莓」。

瞭解憂鬱、焦慮的人為何會想不開,改用較關心、支持的態度去面對周遭有這樣問題的親友,對他們來說會是很大的幫助!


文/賴仕涵 (作者為台北敦南心診所醫師)
刊登報紙: 台灣 自由時報



母親節特輯

感謝母親賜予我們生命,讓我們來到這繁華世塵經歷人生。

感謝母親育我們長大,不辭辛苦日夜為我們付出。

眼看5月13日的母親節就要到來了,你有沒有準備好禮物送給媽媽呢?與其花大價錢買禮物不如親手製作一張母親節賀卡吧,把你這麼多年的感激之情寫在卡片上送給媽媽更加珍貴呢!


母親節卡片製作




康乃馨花朵製作





◎ 母親節的起源

最早慶祝母親節的是希臘人,為了榮耀希臘諸神之母-Rhea而開始的節慶。


◎ 英國的母親節

在十七世紀英格蘭,為了表達對英國母親們的敬意,乃訂四旬齋(指復活節前夕之前,星期天除外的40天)的第四個星期日為「Mothering Sunday」,人們在這一天回家探視雙親,並致送禮物表示敬意。

當時,有許多的窮人必須在有錢人家裡幫傭討生活,而被迫離家寄宿在主人家裡,在Mothering Sunday這一天,主人們會放他們假,並鼓勵他們返家與媽媽團聚。為增加歡樂氣氛,也發展了一種特別的蛋糕稱為-mothering cake。

隨著基督教在歐洲的擴散,這個節日轉為對「Mother Church」的崇敬:表達人們對賦予他們生命、保護他們免於傷害的精神力量的感謝。從此,教會的儀式便與母親節的慶祝活動相結合,以同時傳達人們對母親與教會的感念。


◎ 美國的母親節


  在美國,最早關於母親節的記載是1872年由茱麗雅(Julia Ward Howe即The Battle Hymn of the Republic的作者)所提出的,她建議將這一天獻給「和平」,並在波斯頓等地舉行母親節的集會。

  1907年,費城的安娜(Ana Jarvis)為了發起訂立全國性的母親節

而活動。她說服了她母親所屬的位於西維琴尼亞州的教會,在她母親逝世二週年的忌日-即五月的第二個星期天,舉辦母親節慶祝活動。隔年,費城人也開始在同一天慶祝母親節。

  之後,安娜和支持者們開始寫信給部長、企業家和政治家,要求訂立全國性的母親節,他們很成功的被接受了,因為1911年時,幾乎所有的州都已開始慶祝母親節了。威爾生總統(President Woodrow Wilson)亦於1914年發表官方聲言,讓母親節成為全國性的節日,就是每年五月的第二個禮拜天這一天。



◎ 馬來西亞的母親節


雖然,許多國家是在一年中不同的時節慶祝屬於他們的母親節。然而,多數國家如丹麥、芬蘭、義大利、土耳其、澳洲和比利時,都是在五月的第二個星期日慶祝母親節的,而馬來西亞的母親節也是選在五月的第二個星期日。



西洋象徵母親的花

康乃馨


1907年,費城的賈維斯女士為了發起訂立全國性的母親節而活動,她說服了她母親所屬教會,在她母親的忌日(5月的第二個星期天)舉辦母親節慶祝活動。在當天,人們配戴康乃馨向母親致敬,母親尚健在者,佩帶紅色康乃馨;若母親已過世,則佩帶白色,以表示內心的懷思。特別是從1914年5月,美國總統威爾森簽署通過國會決議,將每年5月的第二個星期天定為「母親節」之後,其他各國人民很快就認同了這一節日,形成了敬愛母親的風尚,康乃馨也成為大家心目中象徵母親的花。

蒲种2012年6月培养专注力假期營

雪兰莪蒲种 “培养专注力假期营”
日期: 2012年6月4日及5日
时间: 9:00am ~ 5:00pm


“培养专注力假期营” 活动如下:
1。湿水彩绘画
2。纸工艺
3。粘土制作
4。立体纸雕
5。说故事时间
6。提升专注力游戏
7。静心提升脑部能量



◎ 湿水彩绘画 ◎

当颜料被绘在湿透的画纸时,其结果是纸张上有着大量的水,就此颜料开始在纸张上扩散,颜色流成一个美丽的画面; 由此创造了很多有趣的图案。这样做的目的是给孩子学习色彩,没有实体的经验。




◎ 纸工艺制作 ◎

人有两件宝,双手和大脑。 纸工艺让孩子接触到手与纸之间的运作。在折纸、剪纸、拉开纸张的过程中,提升手部的运作。




◎ 粘土制作 ◎

粘土制作主要提供学生学习“捏”、“搓”及“揉”。 提高孩子的精细运动技能 fine motor skill。 这不但会帮助孩子的大脑发育,也提升孩子对形状的认知。




◎ 立体纸雕 ◎

立体纸雕提升学生对空间及方向的感知、判断能力,对颜色及形状的判别能力及对应认知。




◎ 说故事时间 ◎

日本最新一项研究显示: 为孩子说故事,不仅能增进孩子学习与人的交流,还可以促进孩子的大脑发育。

孩子在听故事的时候,大脑内侧边缘系统相当活跃,这个边缘系统主要掌管人类的喜怒哀乐各种情绪,在听故事的同时,孩子的喜怒哀乐等情绪因此跟着生成发展。

在听故事的过程中还能发展幼儿的想象力,多接触言语沟通,有助于提高其口语表达能力语言的发展,除表现在能正确发音,掌握一定的词汇外,还表现在学会组词或成句的一些规律上。

听故事可以助于挖掘幼儿学习的潜力,增强幼儿的自信心,培养幼儿活泼开朗的性格。




◎ 提升专注力游戏 ◎

专注力游戏可以提升孩子的观察能力、耐心与专注力。


◎ 静心提升脑部能量 ◎




科学研究表明,静坐时人的心跳、心率降低,呼吸减缓,大脑电波松弛,肌肉放松,人体的基础代谢率明显下降,耗氧量减少,血液中的乳酸盐降低,肾上腺素和其它紧张激素下降,白血细胞、红血球细胞代谢变缓,压力抒解,免疫功能明显增强。

有报告指出静坐的人精神一松弛,脑电波多数是α波,其震荡频率范围8HZ—14HZ,脑波处于该频率时人的大脑清醒而放松,注意力呈聚焦状,容易集中精神,不易受外界其它事物干扰,大脑不易疲劳,心理状态刚是安静、轻松、愉快、专注。在脑波为α波时,人的身体放松,但意识清醒,由于在这种状态下,身心能量耗费最少,相对地脑部所获得的能量较高,脑的活动就会顺畅,人会变得直觉敏锐和易有灵感。



为何您的孩子需要“培养专注力假期营”

北海2012年5月培养专注力假期營

北海“培养专注力假期营”
日期: 2012年5月29日及30日
时间: 9:00am ~ 5:00pm


“培养专注力假期营” 活动如下:
1。湿水彩绘画
2。纸工艺
3。粘土制作
4。立体纸雕
5。说故事时间
6。提升专注力游戏
7。静心提升脑部能量



◎ 湿水彩绘画 ◎

当颜料被绘在湿透的画纸时,其结果是纸张上有着大量的水,就此颜料开始在纸张上扩散,颜色流成一个美丽的画面; 由此创造了很多有趣的图案。这样做的目的是给孩子学习色彩,没有实体的经验。




◎ 纸工艺制作 ◎

人有两件宝,双手和大脑。 纸工艺让孩子接触到手与纸之间的运作。在折纸、剪纸、拉开纸张的过程中,提升手部的运作。




◎ 粘土制作 ◎

粘土制作主要提供学生学习“捏”、“搓”及“揉”。 提高孩子的精细运动技能 fine motor skill。 这不但会帮助孩子的大脑发育,也提升孩子对形状的认知。




◎ 立体纸雕 ◎

立体纸雕提升学生对空间及方向的感知、判断能力,对颜色及形状的判别能力及对应认知。




◎ 说故事时间 ◎

日本最新一项研究显示: 为孩子说故事,不仅能增进孩子学习与人的交流,还可以促进孩子的大脑发育。

孩子在听故事的时候,大脑内侧边缘系统相当活跃,这个边缘系统主要掌管人类的喜怒哀乐各种情绪,在听故事的同时,孩子的喜怒哀乐等情绪因此跟着生成发展。

在听故事的过程中还能发展幼儿的想象力,多接触言语沟通,有助于提高其口语表达能力语言的发展,除表现在能正确发音,掌握一定的词汇外,还表现在学会组词或成句的一些规律上。

听故事可以助于挖掘幼儿学习的潜力,增强幼儿的自信心,培养幼儿活泼开朗的性格。




◎ 提升专注力游戏 ◎

专注力游戏可以提升孩子的观察能力、耐心与专注力。


◎ 静心提升脑部能量 ◎



科学研究表明,静坐时人的心跳、心率降低,呼吸减缓,大脑电波松弛,肌肉放松,人体的基础代谢率明显下降,耗氧量减少,血液中的乳酸盐降低,肾上腺素和其它紧张激素下降,白血细胞、红血球细胞代谢变缓,压力抒解,免疫功能明显增强。

有报告指出静坐的人精神一松弛,脑电波多数是α波,其震荡频率范围8HZ—14HZ,脑波处于该频率时人的大脑清醒而放松,注意力呈聚焦状,容易集中精神,不易受外界其它事物干扰,大脑不易疲劳,心理状态刚是安静、轻松、愉快、专注。在脑波为α波时,人的身体放松,但意识清醒,由于在这种状态下,身心能量耗费最少,相对地脑部所获得的能量较高,脑的活动就会顺畅,人会变得直觉敏锐和易有灵感。



为何您的孩子需要“培养专注力假期营”