大腦是思考的中心

每天需要學習及思考的孩子們,如果缺乏腦力,學習就欠缺精力。

靜心: 是放鬆大腦,提升EQ的最佳方法

懂得放鬆的孩子,心情永保最佳狀態,學習自然就好。

☆ 生命的活力從心開始:心有熱忱,就會活力。☆

生命充滿著熱情、積極、快樂與幸福。

☆ 我是幸運能量☆

成功的人都是非常認真努力過的人,但並不是每一個認真努力過的人都能成功。

夢想的力量

偉大的夢想,需要豐足的力量來達成。 豐足的力量,從心念開始。 運用心念的力量,讓夢想輕鬆達成。

淨化心靈工坊

一個孩子稱爲“家”的場地,一個讓成人找到“自我”的地方。

報章報導

心靈是否需要大掃除? 心靈又該如何清理呢?

北海2012年3月培养专注力假期營

“培养专注力假期营”
日期: 2012年3月12日至13日
时间: 9:00am ~ 5:00pm

“培养专注力假期营” 活动如下:
1。彩色笔绘画
2。湿水彩绘画
3。Angry Bird 粘土制作
4。瓦楞纸玩具制作
5。提升专注力游戏
6。提升左右脑发育运动
7。静心提升脑部能量


培养专注力假期营详情






2011年歲末心靈掃除 : 卸下負面思維洗滌心靈

南洋商報 副刊 優生活報道 2011年12月18日 報導:甘盈孜/ 攝影:蘇漢成


年關將至,大家都忙著大掃除,清理屋子,丟掉破舊的物品,添購新家具。有沒有想過,我們的身體也需要大掃除?一樣要去舊迎新,把舊的、不好的統統丟掉,注入新的“營養”。

我們每天生活,都在不斷地累積東西,除了看得見的物品如衣服、鞋子、日常用具,也包括看不見的經驗、人際關係、煩惱、不安、後悔、悲傷、壓力等。無論是看得見,還是看不見的,都要適時清理,才不會堆積如山。

既然房子需要大掃除,心靈的房間亦如此。在2011年結束之前,好好清除體內的“垃圾”、清掃心靈的“塵灰”吧!

一整年下來,忙得天昏地暗,亂吃亂喝,胡思亂想。

身體日復一日累積了許多“垃圾”,心靈也被種種負面思維污染。

房子裡的用具累積得太多,少了行動的空間,

再加上沒有打掃,塵埃滿地,人會住得不舒適。

心靈有太多“負擔”,亦會讓步伐越走越慢,越走越累……



心靈大掃除?該怎麼打掃內在的心?聽起來很抽象,不如,讓正向思考推廣者戴允慧說個故事。

農夫的故事

有個農夫初次要到另一個村莊辦事。可是,交通不便,他只能徒步行走。走啊走,農夫穿過一大片森林後發現,要到達那個村莊,必須經過一條河,或是爬過一座高山。怎麼渡過這條湍急的河流?還是辛苦地爬過高山?

正當農夫陷入兩難時,突然看到附近有一棵大樹,於是他就用隨身攜帶的斧頭,把大樹砍下,將樹幹慢慢地砍鑿成一個簡單的獨木舟。農夫很高興,也很佩服自己的聰明,他很輕鬆地坐著自造的獨木舟,到達對岸。

上岸後,他繼續往前走。那獨木舟怎麼辦?這個獨木舟很管用,丟棄在岸邊,實在很可惜。萬一前面再遇到河流,他又必須再砍樹,辛苦地鑿成獨木舟,那很累人啊!農夫決定把獨木舟背在身上走,以備不時之需。走啊走,背得滿頭大汗,步伐也越來越慢。因為這獨木舟太重了,壓得他喘不過氣來。

負面束縛思維

農夫邊走邊休息,閃過念頭:“真想把獨木舟丟掉,不要了!”可是,他卻捨不得,心想,既然已經背了好一陣子,就繼續吧!萬一遇到河流,可以馬上派上用場。

就這樣,農夫汗流浹背地走到天黑,發現一路很平坦。在抵達村莊前,並沒有再遇到河流。可是,他卻比不背獨木舟,多花了三倍的時間,才到達目的地。

故事裡的“獨木舟”比喻著負擔。心靈大掃除就是學習如何在適當的時刻放下“獨木舟”。

戴允慧進一步解釋:“心裡的負面思維,對心靈來說,是一種負擔,若不放下,就會成為一種束縛。我們必須學會隨時丟棄怨恨、嫉妒、暴怒的負擔,讓心中更歡欣、坦然,也快樂、輕鬆地吹著口哨向前行。”

一件一件清理

那要如何大掃除心靈呢?可分為3個部分,來,一件一件清理。




生活上,總會有一些不如意、不順心的事發生。人,習慣逃避,能拖則拖。而大掃除,就是要你面對和釐清問題。

步驟1: 準備幾張白紙和筆,把白紙折對半。

步驟2: 在紙的左邊,把心裡浮現的任何事件寫下。可以是一件掛心的事、一個未實現的夢想、一件未完成的事、一個創意、一個想念的人等。

步驟3:在紙的右邊,事項的同一行,寫下對應的處理方法、即將執行的日期等。

步驟4: 能夠寫出來的事項,其實心裡會有答案,只是看我們要不要去處理而已。該處理的事件就即時處理,若無法當下處理,將它帶到明年處理,即是明年的目標。

大掃除小提示:

為什麼要寫出來?在心裡想想不行嗎?因為思考,往往只是一霎那,這邊想了,那邊又忘記。規劃性地一一寫下來,印象深刻,執行的信念也比較強哦!





凡人,免不了有諸多抱怨、不滿。當內心累積越多負面想法,會越雜亂。猶如你的家裡,累積太多沒用的東西,又沒去打掃,亂成一團,想找的東西總是找不到!

步驟1: 準備幾張白紙和筆。

步驟2: 把心裡浮現任何負面事件寫下:一件讓你抱怨的事、一個為難你的人、讓你討厭的一件事或一個人等。

步驟3:寫完後,閉上眼睛,靜靜思考,然後告訴自己:“為難我的人,現在已經原諒他;抱怨的事,我現在已經放下......”

步驟4: 當你願意原諒及放下時,這個“塵埃”自然被掃除、告一段落。

大掃除小提示:

若不掃除這些負面事項,它們會一直卡在心裡,帶到明年、後年甚至永遠。學會原諒和放下,人也會快樂些。





正面事​​件也要大掃除?沒錯,人喜歡比較。當你擁有快樂的事件在先,日後會不斷拿來比較。譬如,你曾有過一趟愉快的旅程。之後每次旅行,就會不知覺地做比較。 “這次的沒有那次那麼快樂、好玩。”一直做比較,你沒法盡情享受接下來的每一趟旅程。

步驟1: 準備幾張白紙和筆。

步驟2: 把心裡浮現的任何感恩事件寫下:一件讓你快樂的事、一​​個讓你難忘的人、一件讓你感動的事等。

步驟3:寫完後,閉上眼睛,告訴自己:“我感謝這個人、感恩這件事能夠發生在我身上......”

步驟4:當你對正面事件進行處理時,會讓正面的漣漪散播出去,美好的事件就會重複顯現。

大掃除小提示:

正面事​​件經過適當的清理,即感恩和感謝,你能夠找回每做一件事的初衷和快樂,不會再一直作比較。



這裡有四招“身心大掃除運動”,接招吧!



第一招:身心平衡運動——交叉進行

站直身體,抬起左腳(高度依自己的能力),右手往上伸直。然後,換邊,抬起右腳,左手往上伸直。如此反复,慢慢進行。建議播放音樂,伴隨著節奏進行,效果會更好,而且不會覺得乏味。每日50次為基礎,早上做為佳。

好處:促進左腦與右腦的能量交流,舒緩身心。體內的氣會運轉得更好,悶氣可以通過運動釋放出去,且能預防腦部老化。


第二招:胸腔及胸椎伸展

一邊吸氣,雙手一邊向前伸直至肩膀的高度。(圖左)

接著,手臂往身後伸展,慢慢地吐氣。當氣吐完時,雙手慢慢垂直放下。

每日20次為基礎,早上做為佳。(圖右)

好處:清理身心,釋放心中的負面能量。長期鬱悶的人,悶氣都儲存在心和胸椎裡,久而久之,背部會酸痛。手臂往後伸展,氣自然會吐出來。尤其適合容易發脾氣的人和“電腦族”,這個動作不但可以淨化心靈,也可以消除體內的靜電。


第三招:吐氣

站立,慢慢把氣吐出去,吐氣的時間越長越好。 一般人吐氣30-50次; 病患則50-100次為有效。

好處:別小看這個小動作,它有淨化五臟六腑的功能。生了一晚悶氣,今早醒來還是不能釋懷。慢慢地吐氣,可以將濁氣吐出來,心情不再鬱悶。也適用在脾氣快要爆炸前夕,來個長長地吐氣,氣會消掉,念頭跟著轉換。


第四招:坐椅健身

坐在椅子上,雙手垂直放在膝蓋旁,慢慢彎腰,吐氣收腹,讓手接觸到腳尖前。若手心能完全碰到地面最佳,若不能,手指碰地也行。心裡默數10下,自然呼吸。(圖右)準備起來之前,先吸一口氣,慢慢吐氣。手壓在膝蓋上,慢慢坐直。別馬上站起來,休息片刻。(圖左)

好處:這動作能使身體放鬆,尤其是頸、肩膀、腰部位。而且,具有醒腦的作用,腦袋感覺清新。要注意:高血壓、低血壓者有可能會出現頭暈現象,記得放慢速度,若頭暈就停止。重複做5-10次,依照身體能力來衡量次數。


完成這四套“身心大掃除運動”,就會達到身心靈的和諧。從今天起,養成好習慣,定時掃除身心的“垃圾”,身心輕鬆,人也愉悅。



心靈經過大掃除後,就有空位重新建立新、正確、健康的思維,人才會成長。看看你少了哪一項?缺少的,趕快注入。





自信,即相信自己。自信的基礎是能力,相信自己的能力是第一條件。人因為缺乏自信,才會頻頻否定自己的能力。

一個人要有自信,必須不斷嘗試,嘗試越多,經驗就越豐富,最終形成個人的能力,讓能力催生自信。

一個相信自己有能力、有價值的人,會倍加愛護自己。懂得愛自己才懂得愛別人,也會培養出足夠的自重,尊重自己存在的價值。

懂得建立“自信、自愛與自重”的自己,自然會有健康的心靈。





熱忱、積極的態度,是成功的秘訣,也是我們每天工作和生活的原動力。

熱忱是一種熱情,對人、事物、工作以及生命的熱情。當人充滿熱忱,眼神會閃亮、表情生活,整個人都變得活潑起來。做事有熱忱,就會感受到喜悅和內心的滿足。全心全力地投入你所做的事,多加探討、多加學習,親身履行,必能提升那顆熱忱之心。





無論身在哪個環境,都一定有問題發生。如果重複訴說著自己的不幸和不滿、不斷引發負面情緒,雖然那是事實,但又怎樣?並不會為自己或人生帶來任何改變。

所以,我們需要改變——“改變,從停止負面思考的那一刻開始!”所謂正向的心態,指的是當我們遇到挑戰、問題或挫折時,會產生“解決問題”的企圖心,並找出方法正面迎接挑戰。反之,負面的心態就是一遇到挫折,馬上被負面情緒打敗,而責怪自己、環境,最後選擇退縮、放棄甚至報復。


要建立解決問題的企圖心,請你:凡事往好處想 → 肯定自己,相信自己的能力 → 樂觀積極的心態。

2011年11月腦力開發工作坊

腦力開發工作坊

日期: 2011年11月26日(星期六 9am ~ 5pm) 及 2011年11月27日 (星期日 9am ~ 12pm)
地點: 淨化心靈工坊 33-1 Jalan Puteri 5/7 Bandar Puteri Puchong
人數: 只限 12 人
年齡: 5嵗 ~ 15嵗


什麽是腦力開發




2011年10月腦力開發工作坊

腦力開發工作坊

日期: 2011年10月15日(星期六 9am ~ 5pm) 及 2011年10月16日 (星期日 9am ~ 12pm)
地點: 淨化心靈工坊 33-1 Jalan Puteri 5/7 Bandar Puteri Puchong
人數: 只限 12 人
年齡: 5嵗 ~ 15嵗


什麽是腦力開發




腦力開發 ☆ 輕鬆學習



◎ 學習需要腦力

腦力不足的狀況

① 對學習就提不起勁來,就會逃避,就會分心
② 對學過的文字記不得
③ 對學習沒有興趣
④ 時常發白日夢
⑤ 時常發脾氣



◎ 導致腦力不足的因素

① 個體因素

學習能力存在著個體差異。 個體因素包括多種,如智力遺傳、健康狀況、學習態度及心智發育等等。

② 營養因素

在成長的過程中,腦部需要大量的養分,特別是在學習期間的孩子。

由於人的腦細胞的數量大約有140億, 在學習中的孩子每天需要迅速而有效的吸取、儲存和處理各種信息; 而每天又有幾萬個細胞死亡,如果孩子沒有均衡的飲食,腦部沒有合理的營養基礎的供給,腦力就會產生不足的現象。

③ 睡眠因素

人類一生當中有三分之一的時間在睡眠中度過,為什麼人類需要睡眠? 過去,學者們認為睡眠是身體內部需要的反映;現在,醫學界的專家藉由研究果蠅的遺傳基因和行為發現:大腦需要睡眠來提升學習力。

睡眠是大腦皮層抑製過程廣泛擴散的結果,在皮層抑制的情況下,皮層細胞能量的消耗得到恢復,因此睡眠是種保護性機能,保護大腦皮層細胞免受衰竭,睡眠時機體各器官的功能活動性降低,異化過程減弱,有利於生長發育的進行。

足夠的睡眠不但使疲勞的消耗得到恢復,保證神經系統功能活動的需要,而且滿足生長發育特別是神經發育的需要,睡眠能促進記憶,使遺忘減慢,記憶得到加強。睡眠時腦內蛋白質合成加快,短時記憶容易轉化為長時記憶。

實驗證實,睡眠過程中的兩個階段即快波、慢波睡眠均有促進記憶的作用。 睡眠不足的孩子精神萎靡不振,脾氣暴躁,身體健康和學習效率不佳。

因此,家長要為孩子創造良好的睡眠環境,避免興奮和不良刺激,養成定時睡覺和定時起床的習慣,保證足夠的睡眠時間。一般來說,中學生應不少於9小時,小學生應保證10小時。



◎ 提升孩子大腦的力量

你聽說過“大腦可塑性”一詞?大腦的可塑性,或神經可塑性是指大腦的能力,改變和適應,甚至重新連接本身。安裝身體的證據表明,我們的大腦中含有更多的可塑性比以前認為的,並認為有許多事情我們可以做,以加強我們的大腦,不論我們的年齡。

就好比我們的身體一樣,大腦,需要運動,以提升腦力。 如果腦部的活動能力提升,就會加強大腦的肌肉發展,讓它變得更強大。


◎ 腦部的快樂中樞

① 腦部分區簡介:視覺區、聽覺區、嗅覺區、味覺區、運動區、語言區、額葉區…等。他們分別傳遞各種感官刺激的訊息,讓人得以感受各種苦樂的滋味。茲簡列大腦左半球各區功能如圖示:




② 與喜樂密切相關的額葉區:

前額葉皮質系統位於腦前端三分之一處,是思考及控制中樞,主管「認知」、「重要決策」與部分「情緒」,協助我們專注、控制衝動、擬定計劃、做成決策。

這個區域受損,會影響到一些功能的發展,像是和人互動,同情心以及如何融入社會等等。就是所謂的注意力不足症(Attention Deficient Disease)。這類患者對於規律性、例行性的日常事物,如學校作業、老闆交付的任務,愈努力效果愈糟,想專心時前額葉活動反而降低,但在新奇、刺激或放鬆的情況下,表現就不錯。病患會同時閃過很多種想法,使思緒無法集中在某件事上。

§ 前額葉的正面功能(執行的控制)

⑴ 注意時距 attention span
⑵ 堅忍 perseverance
⑶ 計畫 planning
⑷ 判斷 judgment
⑸ 衝動控制 impulse control
⑹ 組織 organization
⑺ 自我監控 self-monitoring and supervision
⑻ 問題解決 problem solving
⑼ 危機思考 critical thinking
⑽ 前瞻思考 forward thinking
⑾ 從經驗和錯誤中學習 learning from experience and mistakes
⑿ 感受和表達情緒的能力 ability to feel and express emotions
⒀ 內部監督 internal supervision


§ 前額葉的負面問題(執行的失調)

⑴ 短暫的注意時距 short attention span
⑵ 易於分心 distractibility
⑶ 缺乏耐心 lack of perseverance
⑷ 衝動控制的問題 impulse control problems
⑸ 過動 hyperactivity
⑹ 慢性的遲滯,時間控制很差 chronic lateness, poor time management
⑺ 組織、計畫很差 poor organization and planning
⑻ 拖延 procrastination
⑼ 情緒失調 unavailability of emotions
⑽ 覺知失誤 misperceptions
⑾ 判斷差 poor judgement
⑿ 從經驗學習有困難 trouble learning from experience
⒀ 短期記憶的問題 short term memory problems
⒁ 社會和試驗的焦慮 social and test anxiety
⒂ 說謊 lying



◎ 爲何孩子需要腦力開發

腦力開發☆輕鬆學習課程是訓練大腦前額葉,提升孩子的快樂中樞,讓學習變得更輕鬆。

就如上一段所提到:

前額葉皮質系統是思考及控制中樞,主管「認知」、「重要決策」與部分「情緒」,協助我們專注、控制衝動、擬定計劃、做成決策。

深思熟慮和控制衝動的能力都受到前額葉嚴重的影響。考慮到「行為與後果」的能力,在人類生活中的每一部分都是非常必要的。一般需要事先思考的事例,諸如:選擇好夥伴、與顧客的互動、處置難纏的小孩、花錢的方式、高速公路塞車時的心態.... 等。

腦部中如果沒有這些良好的功能,就會聽任衝動行事,難以謹慎而始終如一。

前額葉在你表達言行之前,幫助你思考和備妥所要說的話和所要做的事,它是根據你的經驗和抉擇行動來幫助你。例如:如果你和老師的意見不一,而你擁有良好的前額葉功能,你很可能就會採取一個比較謹慎且有利於當下狀況的回應; 如果你的前額葉功能欠佳,你就很可能言行不得體而把情況弄得更糟。 前額葉透過經驗幫你預見狀況,解決問題,做出最佳的抉擇。

人生如果想要下一場精彩的好棋,就需要良好的前額葉功能來主導。


腦力的訓練對學習中的孩子是非常重要的。對腦力開發☆輕鬆學習課程有興趣者,請聯係淨化心靈工坊 012-215 5511 (楊老師) 咨詢課程時間表。




生命能量之旅




每個一天的的開始,睜開眼的那一剎那,生命的氣息便悄悄 的、無聲息的展現! 生命力無所不在,在我們呼吸中, 看不見的空氣中,路邊小花,小 草, 動物......等等,生命有其不同方式的展現。

生命力 代表了自己這麼多年來的生活經歷,藉著與他人的互動,活出自己的生命藍圖。同時,良好的互動也讓他人的生命充滿活力,彼此這一輩子都活得更精彩、更有意義。

其實我們每一個人都有自身一套完整的生命能量系統,可以引導我們擁有健康的身體、完善的信念、良好的人際關係、成功的事業,甚至在各方面都獲得幸福和快樂。但是不當的生活方式及思想習慣,影響了生命能量系統,進而失去平衡的身心能量無法達成和諧狀態。

生命需要自己去彩繪
生命的畫布,需要自己去彩繪。成功的道路,需要自己去創造。每個生命是一張張截然不同的圖畫。燦爛的生命背後,總累積著無數的努力。我們是自己生命的畫家,就看我們要將生命的圖畫畫得光輝美麗,讓人驚嘆,還是要自暴自棄,畫出灰暗的格局呢?







你知道自己是一個什麼樣的人嗎?每個人在成長的過程中都會有這樣的一個疑問。事實上,認識自我是一個人經營自己生命的第一步,一個人如果無法充分認識自己,所有的努力可能只是符合別人的期待和理想,無法為自己而活,只有透過自我探索了解個人的內在及自己想要追求的是什麼,個人的生命力才能得以發揮,因此生命的首要任務就是自我認識。

探索你的本性 你的本性就是愛與祥和,愛是你的本性,一切都是愛所組成,除了愛沒有別的了,去了解愛是你所做的一切行動,去了解你是活在愛當中,而每一件事物也存活在愛當 中,亦了解祥和也是你的本性,無論在任何時 候,你只要自然靜心,讓自己的思想不再狹隘,也能更坦然、更堅強地面對人生困境。

拓開心胸,讓你充滿能量
你身上蕴藏着至高的力量,只要你願意,這個力量會幫助你擺脱舊的模式,獲得自由! 人們只需要通過爱自己、認識自己、珍惜自己、關心生命而改變了一切。

無論我們幾歲都要有改變的勇氣,由於不願意改變是人的本性,因此我們更需要去認識 ﹤改變﹥。改變會讓生命更充實、更積極、更多彩多姿。改變並不難,重要的是你有多想改變。只要稍微把錯誤的觀念改正,你將會發現你遇到的困難越來越少,處理事情也越來越得心應手。







數千年來,人們發現,唯一獲得完善心理狀態的方法,就是進入自己的内心,釋放過去慣有自我限制的思考模式,去叩響我們早已擁有的内在能量,我們的人生就會充滿幸福與快 樂。靜心是進入内心的唯一方法,而内在能量可以導引我們擁有健康的身體與心靈的淨化。

靜心是古老心靈修正的方法,就如字面上所傳達的:﹤靜心﹥就是讓心安靜下來;這不但可以讓大腦平靜下來,更能放鬆身、心,舒緩情緒及感受寧靜。特別在繁忙的生活步調中,靜心可以幫助人們減輕壓力、舒緩緊張情緒, 使精神和心靈得以放鬆。

靜心能夠幫助我們探索我們的内心,覺察自己的信念系統,深入的面對自己身上根深柢固的負面信念模式,認知它、看見它的限制、最終放下。所以靜心幫助我們轉化自己,開啓内心能量,創造正面的信念。

靜心讓我們的身、心在放鬆的狀態下重新和與生俱來的宇宙能量連接,感受生命的奧秘。透過靜心,我們不但可以改善身體層面的問題,也能帶來精神與情緒層面的平衡。進入内心,開啓“與生俱來”最珍貴的元素,創造幸福、美滿的生命能量吧!







這是一個充滿能量的宇宙。在這個宇宙之中,每一個生物體都有能量。每一個人,也都是一個能量體。如果我們每一個人的能量,都可以充分發揮,並且與宇宙能量平衡諧調,我們自然可以讓生命力旺盛、覺得人生充滿活力。當我們的能量受到阻塞,無法跟天地的能量互通時,我們的生活會缺乏活力,生命力就會削減。

宇宙生命能量無所不在,它連接著地球和人類。它使整個宇宙井然有序的連接著,它是生命所有行動和生理功能的基礎。我們在沉睡和完全默靜中接收一部份的宇宙生命能量;在睡眠中獲取有限的能量,無法滿足我們從事日常心靈活動的需要,這就是我們會感到疲憊、怠倦和緊張不安的原因。不平衡的人體能量會帶來負面情緒,導致了身、心的壓力及各種疾病。充沛及豐足的人體能量帶來健康、快樂、滿足、成功及幸福的生活。










生命能量之旅引導我們自己達到身心能量的平衡,也幫助我們了解身、心、靈、與自然的關係。人與自然是一個和諧統一的整體。

生命能量給于人類無限的潜能,
你是否知道自己有哪些潜能?
是否已經讓這無限的潜能發揮作用?
讓自己的生命之旅變得精彩、美麗?


生命是一個旅程。在生命旅途中,你把自己的生命能量運用在提升自己還是把能量消耗在無謂的事物上?如果你還沒有發現自己的潛能,或許你希望自己能夠把剩餘的生命能量運用在提升自己,“生命能量之旅”就是你的選擇。






增進心靈的正向能量,能恢復、調節身體正常免疫能力,重建體內自然防線。

恢復人體自然的能量平衡
維持人體自癒力
促進放鬆,產生祥和幸福感
調節內分泌、提高免疫力
活化細胞、促進新陳代謝
松馳神經、舒緩壓力
舒緩疼痛、改善煩躁與焦慮
改善睡眠品質
強健消化功能,改善便秘
調節賀爾蒙、改善月經失調及經痛
頭腦清晰,提升記憶力
提高工作效率
改善人與人之間的關係
了解身體的結構與運作
培養良好的情緒管理