大腦是思考的中心

每天需要學習及思考的孩子們,如果缺乏腦力,學習就欠缺精力。

靜心: 是放鬆大腦,提升EQ的最佳方法

懂得放鬆的孩子,心情永保最佳狀態,學習自然就好。

☆ 生命的活力從心開始:心有熱忱,就會活力。☆

生命充滿著熱情、積極、快樂與幸福。

☆ 我是幸運能量☆

成功的人都是非常認真努力過的人,但並不是每一個認真努力過的人都能成功。

夢想的力量

偉大的夢想,需要豐足的力量來達成。 豐足的力量,從心念開始。 運用心念的力量,讓夢想輕鬆達成。

淨化心靈工坊

一個孩子稱爲“家”的場地,一個讓成人找到“自我”的地方。

報章報導

心靈是否需要大掃除? 心靈又該如何清理呢?

北海2012年3月培养专注力假期營

“培养专注力假期营”
日期: 2012年3月12日至13日
时间: 9:00am ~ 5:00pm

“培养专注力假期营” 活动如下:
1。彩色笔绘画
2。湿水彩绘画
3。Angry Bird 粘土制作
4。瓦楞纸玩具制作
5。提升专注力游戏
6。提升左右脑发育运动
7。静心提升脑部能量


培养专注力假期营详情






2011年歲末心靈掃除 : 卸下負面思維洗滌心靈

南洋商報 副刊 優生活報道 2011年12月18日 報導:甘盈孜/ 攝影:蘇漢成


年關將至,大家都忙著大掃除,清理屋子,丟掉破舊的物品,添購新家具。有沒有想過,我們的身體也需要大掃除?一樣要去舊迎新,把舊的、不好的統統丟掉,注入新的“營養”。

我們每天生活,都在不斷地累積東西,除了看得見的物品如衣服、鞋子、日常用具,也包括看不見的經驗、人際關係、煩惱、不安、後悔、悲傷、壓力等。無論是看得見,還是看不見的,都要適時清理,才不會堆積如山。

既然房子需要大掃除,心靈的房間亦如此。在2011年結束之前,好好清除體內的“垃圾”、清掃心靈的“塵灰”吧!

一整年下來,忙得天昏地暗,亂吃亂喝,胡思亂想。

身體日復一日累積了許多“垃圾”,心靈也被種種負面思維污染。

房子裡的用具累積得太多,少了行動的空間,

再加上沒有打掃,塵埃滿地,人會住得不舒適。

心靈有太多“負擔”,亦會讓步伐越走越慢,越走越累……



心靈大掃除?該怎麼打掃內在的心?聽起來很抽象,不如,讓正向思考推廣者戴允慧說個故事。

農夫的故事

有個農夫初次要到另一個村莊辦事。可是,交通不便,他只能徒步行走。走啊走,農夫穿過一大片森林後發現,要到達那個村莊,必須經過一條河,或是爬過一座高山。怎麼渡過這條湍急的河流?還是辛苦地爬過高山?

正當農夫陷入兩難時,突然看到附近有一棵大樹,於是他就用隨身攜帶的斧頭,把大樹砍下,將樹幹慢慢地砍鑿成一個簡單的獨木舟。農夫很高興,也很佩服自己的聰明,他很輕鬆地坐著自造的獨木舟,到達對岸。

上岸後,他繼續往前走。那獨木舟怎麼辦?這個獨木舟很管用,丟棄在岸邊,實在很可惜。萬一前面再遇到河流,他又必須再砍樹,辛苦地鑿成獨木舟,那很累人啊!農夫決定把獨木舟背在身上走,以備不時之需。走啊走,背得滿頭大汗,步伐也越來越慢。因為這獨木舟太重了,壓得他喘不過氣來。

負面束縛思維

農夫邊走邊休息,閃過念頭:“真想把獨木舟丟掉,不要了!”可是,他卻捨不得,心想,既然已經背了好一陣子,就繼續吧!萬一遇到河流,可以馬上派上用場。

就這樣,農夫汗流浹背地走到天黑,發現一路很平坦。在抵達村莊前,並沒有再遇到河流。可是,他卻比不背獨木舟,多花了三倍的時間,才到達目的地。

故事裡的“獨木舟”比喻著負擔。心靈大掃除就是學習如何在適當的時刻放下“獨木舟”。

戴允慧進一步解釋:“心裡的負面思維,對心靈來說,是一種負擔,若不放下,就會成為一種束縛。我們必須學會隨時丟棄怨恨、嫉妒、暴怒的負擔,讓心中更歡欣、坦然,也快樂、輕鬆地吹著口哨向前行。”

一件一件清理

那要如何大掃除心靈呢?可分為3個部分,來,一件一件清理。




生活上,總會有一些不如意、不順心的事發生。人,習慣逃避,能拖則拖。而大掃除,就是要你面對和釐清問題。

步驟1: 準備幾張白紙和筆,把白紙折對半。

步驟2: 在紙的左邊,把心裡浮現的任何事件寫下。可以是一件掛心的事、一個未實現的夢想、一件未完成的事、一個創意、一個想念的人等。

步驟3:在紙的右邊,事項的同一行,寫下對應的處理方法、即將執行的日期等。

步驟4: 能夠寫出來的事項,其實心裡會有答案,只是看我們要不要去處理而已。該處理的事件就即時處理,若無法當下處理,將它帶到明年處理,即是明年的目標。

大掃除小提示:

為什麼要寫出來?在心裡想想不行嗎?因為思考,往往只是一霎那,這邊想了,那邊又忘記。規劃性地一一寫下來,印象深刻,執行的信念也比較強哦!





凡人,免不了有諸多抱怨、不滿。當內心累積越多負面想法,會越雜亂。猶如你的家裡,累積太多沒用的東西,又沒去打掃,亂成一團,想找的東西總是找不到!

步驟1: 準備幾張白紙和筆。

步驟2: 把心裡浮現任何負面事件寫下:一件讓你抱怨的事、一個為難你的人、讓你討厭的一件事或一個人等。

步驟3:寫完後,閉上眼睛,靜靜思考,然後告訴自己:“為難我的人,現在已經原諒他;抱怨的事,我現在已經放下......”

步驟4: 當你願意原諒及放下時,這個“塵埃”自然被掃除、告一段落。

大掃除小提示:

若不掃除這些負面事項,它們會一直卡在心裡,帶到明年、後年甚至永遠。學會原諒和放下,人也會快樂些。





正面事​​件也要大掃除?沒錯,人喜歡比較。當你擁有快樂的事件在先,日後會不斷拿來比較。譬如,你曾有過一趟愉快的旅程。之後每次旅行,就會不知覺地做比較。 “這次的沒有那次那麼快樂、好玩。”一直做比較,你沒法盡情享受接下來的每一趟旅程。

步驟1: 準備幾張白紙和筆。

步驟2: 把心裡浮現的任何感恩事件寫下:一件讓你快樂的事、一​​個讓你難忘的人、一件讓你感動的事等。

步驟3:寫完後,閉上眼睛,告訴自己:“我感謝這個人、感恩這件事能夠發生在我身上......”

步驟4:當你對正面事件進行處理時,會讓正面的漣漪散播出去,美好的事件就會重複顯現。

大掃除小提示:

正面事​​件經過適當的清理,即感恩和感謝,你能夠找回每做一件事的初衷和快樂,不會再一直作比較。



這裡有四招“身心大掃除運動”,接招吧!



第一招:身心平衡運動——交叉進行

站直身體,抬起左腳(高度依自己的能力),右手往上伸直。然後,換邊,抬起右腳,左手往上伸直。如此反复,慢慢進行。建議播放音樂,伴隨著節奏進行,效果會更好,而且不會覺得乏味。每日50次為基礎,早上做為佳。

好處:促進左腦與右腦的能量交流,舒緩身心。體內的氣會運轉得更好,悶氣可以通過運動釋放出去,且能預防腦部老化。


第二招:胸腔及胸椎伸展

一邊吸氣,雙手一邊向前伸直至肩膀的高度。(圖左)

接著,手臂往身後伸展,慢慢地吐氣。當氣吐完時,雙手慢慢垂直放下。

每日20次為基礎,早上做為佳。(圖右)

好處:清理身心,釋放心中的負面能量。長期鬱悶的人,悶氣都儲存在心和胸椎裡,久而久之,背部會酸痛。手臂往後伸展,氣自然會吐出來。尤其適合容易發脾氣的人和“電腦族”,這個動作不但可以淨化心靈,也可以消除體內的靜電。


第三招:吐氣

站立,慢慢把氣吐出去,吐氣的時間越長越好。 一般人吐氣30-50次; 病患則50-100次為有效。

好處:別小看這個小動作,它有淨化五臟六腑的功能。生了一晚悶氣,今早醒來還是不能釋懷。慢慢地吐氣,可以將濁氣吐出來,心情不再鬱悶。也適用在脾氣快要爆炸前夕,來個長長地吐氣,氣會消掉,念頭跟著轉換。


第四招:坐椅健身

坐在椅子上,雙手垂直放在膝蓋旁,慢慢彎腰,吐氣收腹,讓手接觸到腳尖前。若手心能完全碰到地面最佳,若不能,手指碰地也行。心裡默數10下,自然呼吸。(圖右)準備起來之前,先吸一口氣,慢慢吐氣。手壓在膝蓋上,慢慢坐直。別馬上站起來,休息片刻。(圖左)

好處:這動作能使身體放鬆,尤其是頸、肩膀、腰部位。而且,具有醒腦的作用,腦袋感覺清新。要注意:高血壓、低血壓者有可能會出現頭暈現象,記得放慢速度,若頭暈就停止。重複做5-10次,依照身體能力來衡量次數。


完成這四套“身心大掃除運動”,就會達到身心靈的和諧。從今天起,養成好習慣,定時掃除身心的“垃圾”,身心輕鬆,人也愉悅。



心靈經過大掃除後,就有空位重新建立新、正確、健康的思維,人才會成長。看看你少了哪一項?缺少的,趕快注入。





自信,即相信自己。自信的基礎是能力,相信自己的能力是第一條件。人因為缺乏自信,才會頻頻否定自己的能力。

一個人要有自信,必須不斷嘗試,嘗試越多,經驗就越豐富,最終形成個人的能力,讓能力催生自信。

一個相信自己有能力、有價值的人,會倍加愛護自己。懂得愛自己才懂得愛別人,也會培養出足夠的自重,尊重自己存在的價值。

懂得建立“自信、自愛與自重”的自己,自然會有健康的心靈。





熱忱、積極的態度,是成功的秘訣,也是我們每天工作和生活的原動力。

熱忱是一種熱情,對人、事物、工作以及生命的熱情。當人充滿熱忱,眼神會閃亮、表情生活,整個人都變得活潑起來。做事有熱忱,就會感受到喜悅和內心的滿足。全心全力地投入你所做的事,多加探討、多加學習,親身履行,必能提升那顆熱忱之心。





無論身在哪個環境,都一定有問題發生。如果重複訴說著自己的不幸和不滿、不斷引發負面情緒,雖然那是事實,但又怎樣?並不會為自己或人生帶來任何改變。

所以,我們需要改變——“改變,從停止負面思考的那一刻開始!”所謂正向的心態,指的是當我們遇到挑戰、問題或挫折時,會產生“解決問題”的企圖心,並找出方法正面迎接挑戰。反之,負面的心態就是一遇到挫折,馬上被負面情緒打敗,而責怪自己、環境,最後選擇退縮、放棄甚至報復。


要建立解決問題的企圖心,請你:凡事往好處想 → 肯定自己,相信自己的能力 → 樂觀積極的心態。